お風呂でのリラックスを邪魔するスマホ習慣を改善する方法

お風呂でリラックスしたいのに、スマホでYouTubeやSNSを見てしまうという習慣に悩んでいる方は少なくありません。今回は、リラックスする時間を取り戻すために、どのようにスマホ習慣を改善するかを考えてみましょう。

スマホ使用の習慣を見直す

お風呂にスマホを持ち込むことで、ついつい動画やSNSを見てしまうのは、意識していないうちに習慣化してしまうためです。改善するためには、まず自分の習慣を見直し、リラックスの目的を意識することが重要です。

お風呂の時間をリラックスするための貴重な時間として使いたいのであれば、「音楽」や「音のソノリティ」を聴くことに集中しましょう。リラックスできる環境を作るために、スマホの使用を制限する工夫をすることが大切です。

お風呂に入る前に、スマホを別の部屋に置く、もしくはお風呂に入る前に「お風呂タイム専用の音楽」を事前にセットしておくなど、スマホの誘惑を避ける方法を取り入れましょう。また、スマホの設定で通知をオフにしておくことも効果的です。

音楽や音声だけではなく、お風呂の環境そのものもリラックスを助けます。例えば、香りの良い入浴剤を使ったり、キャンドルを灯してみたりすることで、リラックス効果が増します。これらを組み合わせることで、リラックスしたい気持ちが高まり、自然とスマホに手を伸ばさなくなるでしょう。

お風呂でリラックスしたいのに、ついついスマホを見てしまう習慣は、少し意識を変えるだけで改善できます。まずはお風呂タイムの目的を明確にし、スマホを使わない工夫をすることで、より効果的にリラックスできる時間を確保できるでしょう。