受験生にとって勉強に集中することは重要ですが、スマホの誘惑が大きいこともあります。特にTikTokなどのSNSは時間を取られがちです。今回は、勉強に集中するためにTikTokを見たくなくする方法や、アプリに制限をかける方法をご紹介します。
1. TikTokを見たくなる理由とは？
まず、なぜTikTokを見たくなるのでしょうか？ それは、SNSやエンタメ系のアプリが脳に快楽物質を分泌させるからです。短い動画で視覚的に刺激を受けることで、ついつい時間を忘れて見てしまうのです。このような習慣を変えるには、強い意志だけでなく、環境を整えることも大切です。
2. 見たくなくするための具体的な方法
以下の方法でTikTokを見たくなる衝動を減らすことができます。
- アプリを一時的に削除する: 一時的にアプリを削除することで、思い立った時に見ようという衝動を抑えることができます。
- 使用時間を制限する: スマホの設定で、アプリの使用時間を制限できます。1日の制限時間を設定することで、無駄に使ってしまう時間を減らせます。
- 勉強中は通知をオフにする: 勉強中はスマホの通知をすべてオフにして、気を散らさないようにします。
3. TikTokに制限をかける方法
スマホの機能を使って、より具体的にTikTokに制限をかける方法を紹介します。
- iPhoneの場合: iOSの「スクリーンタイム」を使って、アプリごとに使用時間制限を設けることができます。
- Androidの場合: 「Digital Wellbeing」機能を使って、アプリごとに制限時間を設定することができます。
- 外部アプリを使う: 「Freedom」や「StayFocusd」といったアプリで、特定のサイトやアプリにアクセスを制限することもできます。
4. 休憩時間の過ごし方
休憩中にどうしてもスマホを見たくなる場合、TikTokの代わりに以下のことを試してみてください。
- 軽いストレッチや散歩: 身体を動かすことで、脳がリフレッシュされます。
- 本を読む: リラックスしながら知識を得られるので、気分転換になります。
- 他のアプリで自己管理:「Forest」などの集中を助けるアプリを使って、勉強時間の進捗を管理しましょう。
5. まとめ
勉強中にSNSの誘惑に負けてしまうことはよくありますが、適切にアプリに制限をかけたり、休憩時間に他の方法でリラックスしたりすることで、勉強に集中することができます。自分に合った方法で、無駄な時間を減らし、効果的に勉強を進めましょう。
コメント